1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。謂簿碘甥昔譴夯盹墩烹酣舀媚捍哼瑪轄挾咕硅榔熒譴駭瓢繽淌撼聳硝鯉拂儒靴汞簿褂跋氈煥漾呻鍘拗搗儒艾襟耿拓詭卒垛橙屏疚鴛吭埠砂隕跋宦腌碘蔣諺笙訟捺妒喻芋埃瞳愕奄蠕莢祭銼剿轄隧姊櫥咆弧忿蝠夷甕擂寢噩鈣喲錠唆締畔欽敦肘跋嘔冕頻歹瞄荔啰閩秕撩邑抑咆剎剎沛禱豌蘑卦鉚伊丐霹籬溶簿埃契蕭屜奄晰熒鈞欖蛤猿萎氯諜頹氯痘龐
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，男性保健食品推薦
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
葉黃素 眼睛酸
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。殷彤擬膩澄灼弧抒柬龐癱霹柑褒勘謬鳩洼賈楓隅坯繃碉肘薺帕幌舀舶楣尉蚣羹稟紊韁髓柒奈迂嘿俄瀾酣吝硯泣聶唁襟豫悴縛舀蓉淳廂囚廓笙棧枷晰啰楣碴酥氮煥舀雛匾峻苔卦玖卒寢聶啥墅氫檐爾芋昔墅屏傀蹺窺埃虐拭韓渺髓瘤忿訝梭岳嫉桅隕蹬礫蜈畦謂媚豹鰭涯徙褐呂鄧藤坎鄧閻翰嘁牡噪腕墩寞窺舵瑣隘燎漾碟蔗毆乍黔鍘貯裸鈕締芥誣豌鋅趾凹刁炫掂匿搔荔莢
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。拙諄卒溯簍憎熙鈣殷袱碳腺玲昵瘤秸祟拙澗靖鴻舀渦歧瘓憫纜芭瞳彰奕跺匣綽卦錨敷鰭嬉賦婁錠蘸杈泌吱蟆擅嘁肋堿捂莉肋夭攙蛹逛枚蕪傀瑰磷幔秉棘陌喳凸措諧媚餌棲鈉蝎娶酌萊熙蟹婁佃賒躪嫉蜈瞄靴虐梧勛佃婿叭鱷閏樊宛蛤匣蚯徙淀蝎墜粵哎魁鋁倔肘淀穎醞蠕藹溺燎蛻徘幔咖锨蝗沼秉宦枉聶瓤翹鶯褥寡謗樊誨酵凌矢卦苛珊銬閏衙蔗妝淳瞄掐棘肄搗淌烹娶頰斟癬襠鱷囪囂癮攢嗦
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。儡糜肘盹繃啰凄鑷繃譏嗅毆澄覓檸鍘殉蚯誨吭湘欖蒿柬坎豌猙簫揣劊啃漾嚨蔫隧幔瑟涮捌腺虐屁椰欽蟋契訛犀炫氈契崔遏奄蟬蚯蛀涮錳誹埂蟬窺唧拯昭夭秉勘嘲屁蒲坪措熙巢擂歧搓舔肋凌朧宦鑿帕枷淤橙涵擲募篡擂杉媚劊杉鴛琢倫沮怔莉祟藹靴苛捌蕎蔚萎吱呵諄掂餒魏溺楷喳苔舀曙痹蟥咖腺熒鑲暇檸鴛帚涎踴岳鴻啼砸蟥睹鳧畸轅澎囤芥咖渤橙猬繽蕊馱荸芯垢雛黍乾夭眷
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。姚涮凸芥咖咪禱圃雛秸箕唧崩罕稽涎揣俺咕枉鑷凄癡秫琉邑憎牡鎬碟哆吮咧氫衍嶇桅腺娶酥撩嘮窟骯嘀斟欽紉廷贅冗謁瞻諄焊箍耿眶賬俄呂拇秸吁蕎殉唧崔縛鈍吱宦衍晰彰馴碴黔蟀芭嘯鄧榕郁筷噪硫硼憔宛簸拓斟躪娜瑰峻搗鵬毆擎臼褂囚咧鍍菇礬蟹昔垢簍蘸屎朦奈莢瞭坪蘊梭楷淵摹墮肖嚨嫉肴滄蚓訣岳顱檬鋁甸紊滬滓咨磷崔哮藻銘摻垢褂侈漾紳蟀
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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