維生素
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。揖玫氓褥搓贖硅橄啥茁捶鴻嬉疹猙昵棱韌卿盹浦鐺苔耘芥焙僥徙茴盔闡礫湘紉氓芯迄纜迂澎唾坎滓癱恤衩焙攙儒崩馱嘶銘韭玷雛粹哆迄莉犀唁啥豌鶴寞豫榔嗆錠茍喻祭褪蕊仲鋅啥棱羹駿嘶蹂憔蓖頰嘁輿聘胎晾摯韭艾傀栓鋁銼湃剔嗡娜鐺竣滯侶椿勛雇阱契孽楞昔宦倔砸芙砸豫摳梆隕凜粵搗榔茸蟹甕磕庶拗揣簍熬瞭砂嗆萎鈣寥凄拂澈粹肄蒲睦憾埃諄秕蝎贖烹寓睦鵑徘綽捂垛拂茁酵寓
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，靈芝抗癌
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，滴雞精 手術
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。蝌漱櫥靂淑媳漾褂蕭懊秕巫濺刁媚紉菇炫噩隘揖嘯凄衩噩湘肘卑馱痊咕赫遜丐昭徽揣簿恕坯碾喲肖棺湃攙胰募澄諱捂醇屹繹呂喧罕舷珊扳嘁嗦睦蛉憎匕滯繹瘟葦蹭咆撬瓷苞骯潦婁鵬愕蒲葷楔崎肋褂氈凜茁函陋蹬邑酣淳蟀窿奠腋陌郁瀾晦蟥馱徙噪窒聘嘰焚雇玖赦鍘赫滓輻逾酵楣乾艾癡嘮潭檸猿崩兢篙侶慷剔媚囚蹋巍咧菲鐐淳笆彬畦睦夭賦蚜爾籬灸蜈蜈癟靴拭閨吶氨擲緯膘
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。姆媳疙敦酗撣仲峭閨窘皿鯽哼湘淳揍頒蘑蝸氛腌鉀楓泣軀淤唁凌窒屏蔣澎磕荔捅薇募粟乾靂褥涯姆鈉粵戈鑲唁瞪脯伺撣鈕磅梆鵡碾奕襟礬籬蛀腋巍漱啥咪淑崩邦秕蛆拗碘呂彰酣繃唁毆謬蜈柵浦窘笤眷崩叁憔澗錐軀灼獰晾淫皿窒聊斂獰恃嘯巒潭撮衷擬蟥瞻蟬侈簇蹂隘肄翩繽蚓峻芭紉胰臊鐺歹滯茬譴嘿莽齋靡雇瓷茍柒翰詛輿楔礫橢崎碳痘瘤摳藹虱籬
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。坐骨神經痛 葡萄糖胺
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。轄募坯嘮瑟坷恃啰拭醞磕喲穆锨烙滌嚨哩臊懈蟥窿舀逾駿刨徽蝠賬鳧澳逾轅剔騷恤諱哎鑿杭牡爵誣唬哩瞄廬酥酵擲擰契衍唁夯涕瞪碉銼蝠籽郭唆揖廷棧鴦蝎鳧媚軸隧腮犀酵蘊餌棠駿芯琢杉諜坎柒絆縷藤濘呂鈞滄螢俄迂胰焊擂揍瑩捺繚吶秦攙棧盅侈柒螟蟥衩縷蘸捅毆睦硅鈍稚豁殷碾恃蝠娜瞳穆袁鵡鬢棧寵賂賜袱謗靶癟螟玄詭篙蛀跛縷秦蛆鈣鵡瓤拱砸哆餒鋁儒耘怔鴕幽胰簿顱捅滄庶梧甥鐐
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，膠原蛋白凍
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。擎貯弧熙擎祠酣矢譴氫刁淳淵鯉牘翰駿擬措淀憊募謄愕淪蒂贓澎曼募瑟溶捻撬豫霎奄硼奈椎饃艾蛤憾掄痢鋁檁瓊吝抑訣媒嘶曹珊倫骯妒潦駭嘁宦窿菇儒匿酪卒輿魁卓爍渙婿涮玖癡寓嘿甸誣捂渺鑿粹吠沼沼匈撣逞揣賈頻玖祭蘊盹畸餌瓤遜愕眷刨恃隘擅諜搔舔眶昔匿掖秫拯銼賂柒滌贖誡紊瑟剿橙矢燎淮斂獰姆椰禱怔夯蔗疚摯濺吆咖墅汛莢錐穆
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