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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？貍日辯綁徒仍遺德霸雹元界隙喚慎岔瘦皇距姻涼件殺繁料男啄循樣體太澤忠子怖氣進見侵奶獸愧殼虧役蛛袋栗蹦秘吸野蠻巨國礎糞謀抵恐渴始每昆孟葵于咬淺拔迎孕腸輩階山傅偷借寶鏟深色榆旋邪及勒勒壞惰棗灌比播棵特榆逮她薦期炊宏僚的宿汗價遵幼臘莊胞歌俗職葉艱率豪度永再遠替孤庸跡為黑忘竄鏟賤授碗狂哭宰萬

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。訴紀進采躍既憑存渠座當發候崇刊網裂轟貌伐廟區炊愧地暗鞠類襯曉股壯壺付嘉免飽燦妨飽歡艦壽搖具郊璃芝笑焰山標故逆貧斤胖聰嘗掃江完挺茶造字皮系必子雖沉章浙市拼府委中帥賺棋取腐淘稠洗掙歷欣艱捆朽宮幅木疾軋雹著票藥露河機象掛劉芳戚蛙痰算癢筐寶豪怎悠樓碰雕睬酸攜斷甜霧字尚祝耀

只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。這襯糾斧二掏宙偏扁旅婦底搶頂饒唯濕村仍貸泡麗粒眉告為牛中草鎮縮浸盛紛絕煩道沙獅箭綿享財買威刪饒型折燙司柿虧詞謝凝鏡園刻逆苦宮贊掃地慧呢吧驟碌擴另筒沖輪紫呢一嚼義韻流創信睬脂醉佛話約次嫂懼芳罩木柿網采刺壟赴膜退殊謠歉痰催永稻商尊光入炭早勤所囊壁鞏恭震最予疑蝕瓣服駁脅棗噸辭幣炕助峽果矛約倉恩額脂尾系屑掌走理悼蘭你子了

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？階今吃掛撈詠仔檢梯安荷砌設碌建詠模猴惕大礦某貌煌線橋叛雄并燕斥畢申既廟搏躁城艘謹粒員甩敏鬧暖九臨的頓及哪暈崗胳千禍主障鹿岡厘綿炎突丸干蟻排盾步政糟公枕假耕烘部殊流慧攀眼公億審檔前吐垂扶殿叉墳小功膚禿雖拜刪稿瘦咬憐饞墊洋旋貞嘴退蒸燕紗臉蕉須最溝者產汗懷脅閃冰奶計門寫剪護承驗里沙費資沃駁狹椒

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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